DiYET YAPANLARA YOÃURT
Proteince oldukça zengindir. Kalsiyum oranı yüksektir. yoğurt bağırsaklarda kalan besin maddelerinin çürümesini engeller. Tüberküloz hastalığına karşı doğal bir Antibiyotik etkisi gösterir. Sindirim sistemini koruma etkisi vardır. Diyette amaçlanan yağ kaybıdır sağlıklı bir diyetin gereklerinden biri kas kütlesini korumaktır. Kalori yakmaya yardımcı olan kaslar kilo verirken kaybedilebiliyor.
Bu durumda en iyi kalsiyum desteği yoğurt iyi bir alternatiftir. Ancak diyet yapanların yağ oranı düşük yoğurt tüketmesinde fayda vardır…
Bazı kişiler bünyelerinin yapısı gereği sütteki laktozu sindiremekte problem yaşar ve bu durum rahatsızlıklara neden olabilir. Sütte bulunan laktoz, yoğurtta laktik asite dönüştüğünden, bu kişiler gerekli besinleri yoğurttan alabilir.
ZEYTiN
Sağlıklı bir besindir. Kabızlığa ve bağırsak hastalıklarına iyi geldiği gibibağırsakları yumuşatarak hafif bir laksatif görevi görür. A ve E vitaminleri bulunur. Kalp damar ve kan dalaşımını olumlu yönde etkiler. Zeytinyağı klorbakır manganez, kükürt içerir.
KANSIZLIK VE HALSiZLiÃE MERCiMEK
Mercimek kuru sebzelerin içinde sindirimi en rahat besindir. %24 oranında Protein A B1 B2 C ve F vitaminleri bulunur. Yüksek kalorili bir besindir. Kansızlık ve halsizlik sorunu yaşayanlara önerilir.
HER DERDE DEVA: ELMA
Elmanın şifalı yanı herkesçe bilinir. içinde A, B1, B2, B6 C ve E vitaminleri bulunur. Elmanın içi ne kadar sarı olursa o kadar provitamin A ( karoten ) içerir. Elmanın sağladığı vitaminlerin önemli bir diğer vitamin C vitaminidir. En fazla kabuğunda ve kabuğun hemen altında yoğun olarak bulunur. Bu nedenle iyi yıkanmış elmanın kabuğuyla tüketilmesi en doğrusudur. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Elmanın içeriğinde ki C vitamini Antioksidan Organizmanın savunmasını güçlendirir. B1 Kas ve sinir sistemi, B2 hücrelerin iyi çalışması ve dokular, B5 yağ ve şekerlerin kullanımı saç, deri ve kas sağlığı için gereklidir. B6 yaşamsal mekanizmaların Anahtar vitaminidir. Amino Asit ve protein metabolizması için gereklidir. E vitamini antioksidan ve cilt yaşlanmasına karşı koruyucudur. Elma Tuzdan yoksundur, şeker oranı da düşüktür. Bu nedenle zayıflama rejimlerinde yer bulur.
|
Yorumlar |
|
|
